من طرف كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
إذا كنت تعاني من:
[/right] ·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
[right] ·ظهور تقرحات في الفم .
[right] ·العشى الليلي .
[right] ·جفاف وتقشر الجلد .
[right] فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو موجود في:
[right] 1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
[right] 2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
[right] 3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
[right] ·ظهور تقرحات في الفم .
[right] ·العشى الليلي .
[right] ·جفاف وتقشر الجلد .
[right] فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو موجود في:
[right] 1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
[right] 2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
[right] 3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
[right] ·الإجهاد المتواصل .
[right] ·عدم القدرة على التركيز .
[right] ·تشقق الشفاه .
[right] ·التحسس من الضوء .
[right] ·القلق المستمر .
[right] · الأرق.
[right] فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهوموجود في:
[right] 1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
[right] 2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
[right] ·الإجهاد المتواصل .
[right] ·عدم القدرة على التركيز .
[right] ·تشقق الشفاه .
[right] ·التحسس من الضوء .
[right] ·القلق المستمر .
[right] · الأرق.
[right] فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهوموجود في:
[right] 1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
[right] 2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
[right] ·الإصابة المتكررة بالبرد .
[right] ·نزيف اللثة .
[right] ·عدم التئام الجروح بسهوله .
[right] فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو موجود في:
[right] 1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
[right] 2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
[right] ·الإصابة المتكررة بالبرد .
[right] ·نزيف اللثة .
[right] ·عدم التئام الجروح بسهوله .
[right] فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو موجود في:
[right] 1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
[right] 2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
[right] ·آلام المفاصل آلام الظهر .
[right] ·تساقط الشعر .
[right] فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهوموجود في:
[right] 1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .
[right] ·آلام المفاصل آلام الظهر .
[right] ·تساقط الشعر .
[right] فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهوموجود في:
[right] 1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
[right] ·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
[right] ·بطىء التأم الجروح .
[right] فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهوموجود في:
[right] 1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
[right] 2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
[right]
[right] ملاحظة
[right]إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،،
[right]فلديك نقص في فيتامين الدين
[right] وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى
[right]
[right]
[right] ·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
[right] ·بطىء التأم الجروح .
[right] فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهوموجود في:
[right] 1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
[right] 2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
[right]
[right] ملاحظة
[right]إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،،
[right]فلديك نقص في فيتامين الدين
[right] وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى
[right]
[right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
[/right]
